50代になって、友達と会う回数が減った。
LINEも、前ほど鳴らない。
「私、友達少ないかも」
普段は一人で過ごせても、
ふと寂しくなる日があります。
誰かと話したいな、と思う日もある。
このままで大丈夫かな。
もっと人付き合いを増やした方がいいのかな。
でも、寂しいからといって、
友達の人数を増やせば全部解決するのでしょうか。
私は最近、「友達がほしい」と思う時ほど、
まず何が足りなくて寂しいのかを
分けて考えた方がいいのではないかと思うようになりました。
50代、友達が少ないとやっぱり孤独？
「友達が少ない」と気づくと、
それだけで少し不安になります。
周りの人は、もっと友達がいるように見える。
休日に誰かと出かけている。
LINEもたくさん来ていそう。
自分だけ取り残されているような気がする日も
あるかもしれません。
でも、友達が何人いれば普通なのか。
そこに分かりやすい正解はありません。
内閣府の
「孤独・孤立の実態把握に関する全国調査」
でも、
「孤独」と「孤立」は分けて調べられています。
孤独は、自分が寂しいと感じること。
孤立は、人とのつながりや、
困った時に頼れる先なども含めて考えられています。
友達の人数が少ないというだけで、
「孤立している」とは言えません。
ただ、寂しいと感じているなら、
その気持ちまで「気にしなくていい」で
終わらせなくていいと思います。
大事なのは、友達が何人いるかより、
自分は今、何を欲しがっているのか
です。
「友達がほしい」の中身を、一度分けてみる
「友達がほしい」と思っていても、
本当に欲しいものは、人によってかなり違います。
- たまに誰かと話したい
- 一緒にランチや買い物に行く人がほしい
- 好きなことを「分かる」と言ってくれる人がほしい
- 悩んだ時に話を聞いてくれる人がほしい
- この先、誰にも頼れなくなるのが怖い
全部、「友達がほしい」に見えます。
でも、必要なものは同じではありません。
たまに話したいだけなら、
毎週会うような親しい友達まで
必要とは限りません。
趣味の話をしたいなら、
同じ趣味の人とSNSでやり取りするだけでも、
少し満たされることがあります。
一緒に出かけたいなら、
必要なのは「何でも話せる親友」より、
同じことを楽しめる人かもしれません。
将来一人になることが怖いなら、
友達の数だけでなく、家族や知人、地域、
相談できる場所なども含めて考えた方がいい。
「友達がほしい」の中身が分かると、
やることも少し見えやすくなります。
欲しいものが分かると、つながり方も変わる
「友達を作らなきゃ」と考えると、
急に大仕事になります。
でも、「今ちょっと足りないものを一つ増やす」と考えると、
もう少し小さく始められます。
| こんな時 | まずできそうなこと |
|---|---|
| たまに誰かと話したい |
久しぶりの人に一度連絡する。 SNSでコメントする。 |
| 一緒に出かける人がほしい |
興味のある習い事やサークルに 一度参加してみる。 |
| 趣味の話をしたい |
同じ趣味のSNSや コミュニティを見る。 |
| 話を聞いてくれる人がほしい |
何度か話せる人を 少しずつ増やす。 |
| 将来の孤立が不安 |
友達以外にも、頼れる人や 場所を確認しておく。 |
いきなり親友を作る必要はありません。
話せる人が一人増える。
行ける場所が一つ増える。
それだけでも、
今までとは少し違います。
人付き合いに疲れるなら、数を増やすことだけを考えなくていい
私も、人と会うこと自体は嫌いではありません。
ただ、複数人で会った翌日に、
「あの返し方、変だったかな」と考えることがあります。
「嫌われたんじゃないかな」まで考えて、
一人で反省会をすることもあります。
会っている時は楽しかったはずなのに、
翌日にもう一度開催されます。
参加者は私一人です。
だから、寂しい日があるからといって、
予定をどんどん増やすことが
私には合っているとも思いません。
人と会って元気になる日もあれば、
人と会ったことで疲れる日もあります。
50代になると、昔からの付き合いでも、
いつの間にか会わなくなる人もいます。
離れていく人を全部追いかけなくてもいい。
私自身は最近、
「相手にどう思われたかな」と考え続けても
答えは出ないと思うようになりました。
友達の数より、自分らしくいられる人とのつながり
私には、20年以上付き合っている友達がいます。
月に1〜2回くらい会いますが、
何もなければ1週間や10日ほど連絡しないこともあります。
会えばいろいろ話します。
でも、ずっと話していなくても平気です。
無言で一緒にいられる。
100％気が合うわけでもありません。
20年以上の付き合いでも、不満はあります。
向こうにも、たぶんあると思います。
それでも続いています。
毎日連絡しなくてもいい。
全部同じ考えでなくてもいい。
今は、友達の数より、
自分らしくいられる人がいることの方が大事
だと思っています。
それから、深い友達だけが
人とのつながりでもありません。
私は最近、Xで人の投稿を見るのも好きです。
いいねを押したり、
自分の投稿にたまにコメントをもらったり。
深い付き合いではありません。
でも、このくらいの距離が
ちょうどいい時もあります。
「一人で過ごせる」と
「誰ともつながっていない」は、別のことです。
家族、知人、仕事で話す人、
SNSで少しやり取りする人。
全部を「友達」と数えなくても、人とのつながりはいろいろあります。
それでも友達がほしい人が、今日からできること
それでも、
「やっぱり友達がほしい」
「一緒に出かける人がほしい」と思うなら、
その気持ちまで我慢しなくていいと思います。
ただ、「友達を作る」と考えると少し重い。
まずは、
話せる人を一人増やす
くらいからでもいい。
-
久しぶりに話したい人へ、
一度だけ連絡してみる -
興味のある習い事やサークルに、
まず1回参加してみる -
SNSで、気になった投稿に
コメントしてみる -
「友達を作る」ではなく、
「話せる人を一人増やす」くらいに考える
そこで話が合えば、また話せばいい。
一度行ってみて、合わなければやめてもいい。
最初から「ここで友達を作らなきゃ」と決めるより、
人と接する場所を一つ増やすくらいの方が、
私は入りやすいと思います。
友達が少なくて不安になった時、人数より先に見たいこと
「私、友達少ないな」と思った時は、
人数を数える前に、
こんなことを考えてみてもいいと思います。
- どんな時に寂しいと感じる？
- 誰かと何をしたいと思っている？
- 話したい時に思い浮かぶ人はいる？
- 友達以外にも、気軽につながれる場所はある？
- 困った時に頼れる人や相談先はある？
ここで「やっぱり誰かと知り合いたい」と思ったら、
少し動いてみる。
「今あるつながりで十分かも」と思ったら、
無理に人数を増やさない。
どちらでもいいと思います。
大事なのは、
「50代なのに友達が少ない」という理由だけで、
自分まで足りない人のように思わないことです。
友達の数より、自分に必要なつながりを
私は今、友達の数は少なくてもいいと思っています。
離れていく人を無理に追わなくてもいい。
一人でいる時間には、
寂しさだけではなく自由もあります。
誰にも合わせず、好きなように過ごせる時間です。
そして、無言でも一緒にいられて、
自分らしくいられる人がいる。
友達と会わない日にも、普通に一日は過ぎていきます。
好きなものを食べたり、好きなことをしたり、
ちょっと笑ったり。
幸せとか楽しいことって、
案外そういう当たり前の日の中にあるのかもしれません。
私は、それで十分幸せです。
でも、もし今
「もう少し誰かと話したい」と思っているなら、
友達を何人も増やすことから始めなくてもいい。
話せる人を一人。
行ける場所を一つ。
そこからでも十分です。
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