ダイエット・体のこと

飲み会に着ていく服が入らなくなって、ダイエットを始めた50代の私。だからといって、飲み会はやめなかった。居酒屋より帰宅後の炭水化物に負けながら、10kg痩せるまでに続けた私なりの整え方を書きました。

40代で15kg太り、50代で10kg減った私。ファスティングや糖質制限など、いろいろ試して失敗も重ねました。在宅ワーク、更年期、やめたこと・続けたことまで、今の悩みに近い記事を選べるようにまとめています。

麻辣燙（マーラータン）をヘルシーだと思い、具材も量も欲張っていた50代の反省会。さつまいも麺、トッポギ、Uberでの頼み方を見直した実体験をまとめます。

在宅ワークになってから体重がじわじわ増えた私。自炊もして、野菜も食べていたのに、見落としていたのは食べ物の名前ではなく「いつ・どこで・何回食べていたか」でした。筑前煮、ナッツ、大豆系グラノーラを食べすぎていた頃を振り返ります。

腸活にいいものを足したのに、お腹が張る。鏡を見て太ったと思ったら、ガスでパンパンでした。冷たいスムージーも食物繊維も増やして逆に張った50代が、白湯・もち麦・味噌汁の朝ごはんに戻すまでの記録です。

更年期世代になって、昔のように体重が減らなくなった50代の私。更年期だけが理由だと思っていましたが、在宅勤務、座りっぱなし、晩酌、食べ方など、生活を振り返ると他にも見直すところがありました。10kg減って3kg戻った実体験から書きます。

50代になって、ダイエットが続かなくなった私。40代で15kg増え、50代で10kg減るまでに、何度も食事制限や我慢を繰り返しました。そんな中で今も残っている、卵・水分・睡眠・動画・食べすぎた翌日の5つの習慣を振り返ります。

50代になっても、食べない・抜く・我慢するダイエットを何度も繰り返していた私。短期では体重が動いても、普通の生活に戻るとまた戻る。振り返ると、私は「どうやって痩せるか」ばかり考えて、そのダイエットが終わった翌日を考えていませんでした。