50代になって、何か変えたい。
体重も気になる。食事も少し見直したい。運動もした方がいい。
部屋も整えたい。この先のことも、そろそろ考えた方がいい気がする。
気になることは、いろいろあります。
でも、全部いっぺんには無理です。
結局、何から始めればいいんだろう。
私の場合、いちばん分かりやすく崩れていたのが体重でした。
40代で15kg太りました。
そして50代になってから、食事や暮らしを少しずつ見直していた時期に10kg減りました。
ただ、変わったのは体重だけではありません。
食べ方。暮らし方。時間の使い方。
少しずつ「これは私に合う」「これは続かない」が分かってきました。
このページでは、50代になってから私が実際に変えてきたことを、 うまくいかなかったことも含めて振り返ります。
「何から変えればいいんだろう」と迷ったときに、 自分に合いそうなところから読んでもらえたらと思います。
50代、何から変えればいいか分からない
「痩せたい」と思うだけなら、ずっと思っていました。
来年こそ。暖かくなったら。お正月が終わったら。
そうしているうちに、次の年が普通にやってきます。
15kgは、ある日突然やってきません。
夜のお酒。その横のおやつ。
明日から気をつけようと思いながら開ける、もう一袋。
服は少しずつ縮みました。
写真を撮る人の腕も、なぜか毎回悪くなりました。
体重計にも、あまり乗りませんでした。
乗らなければ数字は確定しない。
未確認なら、まだ可能性がある。
何の可能性だったのかは、今もよく分かりません。
でも、こういうことって体重だけではないと思います。
片づけたい。運動したい。食生活を変えたい。何か新しいことも始めたい。
気にはなっているのに、やることが大きく見えて動けない。
そんなとき、私は「全部ちゃんとしよう」と考えるほど、結局何もしませんでした。
私は、体重からでした。
「ちゃんとやる」を何度も失敗した
痩せるなら運動。そう思って、ジムにも入りました。
しかも、一度ではありません。
私は過去に、ジムの会員証だけを立派に育てた経験が3回あります。
「今度こそ」と申し込んだときの気持ちは本物です。
でも、仕事が終わってから出かける。着替える。運動する。また帰ってくる。
私には、そこまで含めると続かなかった。
だから途中から、こう考えるようになりました。
正しい方法を探すより、私は何なら続くんだろう？
ジムが悪いわけではありません。ジムが続く人もいる。
ただ、3回やって3回続かなかった私が、4回目も同じ方法を選ぶ必要はない。
50代から何か変えたいとき、「何をやるべき？」だけではなく、 「私は何なら続けられる？」も一緒に考えた方がよさそうです。
10kg減るまでに、実際に変えたこと
私がやったのは、特別なことではありませんでした。
当時、少しずつ変えていったのはこんなことです。
- せいろを使って食事を作る
- 食べる量を少し見直す
- お酒との付き合い方を考える
- ジョイと歩く
- できなかった日があっても、翌日また戻る
こうして食事や暮らしを見直していた時期に、体重は10kg減りました。
ここは誤解してほしくないところです。
「せいろを使えば10kg痩せる」という話ではありません。
これを全部そのまま真似してほしいわけでもありません。
私の場合は、このくらいの小ささだったから続きました。
毎朝走る、は続かない。でもジョイとの散歩なら行く。
厳しい食事制限は無理。でも、食べる量を見直すくらいならできる。
その積み重ねでした。
具体的に何を食べたか、何をやめたかは別の記事にまとめています。
▶ 50代ダイエットまとめ｜40代で15kg太った私が10kg減るまでに見直したこと
このページで伝えたいのは、方法そのものより、 自分に続く形まで小さくしたことです。
続かなかったことより、「続いたこと」を見るようになった
以前は、できなかったことばかり気にしていました。
また運動が続かなかった。また食べすぎた。また飲んだ。また明日からになった。
でも、よく見ると続いているものもありました。
ジムは続かなかったけれど、ジョイとは歩ける。
大げさな食事改革はしないけれど、せいろは使う。
毎日完璧にはできなくても、次の日には普通に戻れる。
だったら、できなかった方を何度もやり直すより、できた方を残せばいい。
私はその方が合っていました。
50代まで生きてくると、苦手なこともだいぶ分かっています。
それなのに、なぜか新しいことを始めるときだけ、
「今度の私は毎日ちゃんとできるかもしれない」と思います。
私は何度か、その新しい私を待ちました。
あまり来ませんでした。
50代は、「ちゃんとする」より自分に合う方を選んでいい
50代になるまでに、できなかったことも、続かなかったことも、それなりに増えました。
でも同じくらい、「これは好き」「これは続く」「これは疲れる」も分かってきました。
できないことを全部できるようにするより、今いる自分で続けられるものを選ぶ。
最近は、その方がラクです。
自分に合わないものを少し減らして、好きなものや、続けられるものを少し増やしていく。
私は、その方が50代を楽しく過ごせそうだと思っています。
迷ったら、「今の自分に続くか」で考えてみる
何か変えたい。でも、また続かなかったら嫌だ。
そんなとき、私は「やるべきこと」より、 まず今の生活に入るかを考えるようになりました。
迷ったら、こんなふうに考えてみます。
- 今日から小さく始められる？
- 今の生活の中に無理なく入る？
- 頑張れない日があっても戻れる？
- 「正しいから」ではなく、自分が少しやってみたいと思える？
運動なら、いきなりジムではなく散歩でもいい。
食事なら、明日から全部変えるのではなく、一食だけ見直してみる。
片づけなら、家中ではなく引き出し一つだけ。
50代から何か変える＝人生を一気に作り直す、ではありません。
私も15kg増えたところから、ある日突然10kg落としたわけではありません。
小さいことを変えて、続かなければやめて、残ったものを続けただけです。
それでも、前よりはずいぶん変わりました。
「50代、整え中。」というブログです
10kg痩せても、私は完成していません。
「整える」というのは、完璧にすることではないと思っています。
合わなくなったものを少し減らして、自分に合う方へ選び直す。
このブログが、50代を少し楽しく生きるヒントになればと思っています。
そのために、私が実際にやってみたこと、使ってみたこと、失敗したことも書いています。
今も面倒なことは後回しにします。お酒も飲みます。
買ってみたけれど「これは違ったな」と思うものもあります。
11歳のジョイのことで心配することも増えました。
50代になってAIを使い始め、分からないことだらけなのに仕事でもブログでも使っています。
完成した人が、正解を教えるブログではありません。
同じ50代の人が「これ、私も気になってた」と思ったときに、 実際にやった人はどうだったかを確認できる場所にしたいと思っています。
すぐ役立つ記事もあれば、「私もそうかも」と少し気持ちが軽くなる記事もあります。
だから、最初から全部読む必要はありません。
体のことが気になっているなら、そこから。
これからの時間の使い方が気になるなら、そこから。
犬と暮らしているなら、ジョイの記事から。
AIが気になっているなら、AIの記事から。
今、自分がいちばん気になっているところから読んでもらえたら十分です。
もしまた、「このままでいいのかな」「何か変えた方がいいのかな」と迷ったら、 全部を一度に考えなくて大丈夫です。
今の自分に合わなくなったものを一つ減らす。
今の自分が好きなものを一つ残す。
それくらいからでも、暮らしは少しずつ変わります。
50代は、まだこれからです。
何かを全部やり直すというより、自分に合う方へ選び直していけばいい。
50代、まだ整え中です。
たぶん、しばらく整え中です。
ジョイはその間も、おやつの場所だけは迷いません。
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