更年期が来た。
そう気づいたのは、冷蔵庫の中でマヨネーズを3本発見した日だった。
「あれ、マヨネーズあったっけ？」と買って帰るたびに増えていた。
冷蔵庫が、マヨネーズの墓場になっていた😂
50代、こうして静かにやらかしていく。
更年期の時期に、物忘れや集中しにくさを感じる人はいるらしい。
でも、マヨネーズを3本買ったからといって、全部を「ホルモンのせい」にして終わらせるのも違う気がした。
忘れることを責めるより、忘れても回る仕組みを作る。
今の私には、その方が現実的だった。
この記事では、更年期の時期に物忘れが増えた気がする50代の私が、根性で覚えることをやめて始めた3つのことを書いてみます。
😂 マヨネーズ3本で気づいた。50代の私のやらかし記録
最近、脳内で謎の現象が多発している。
お風呂上がりに、トリートメントをしたか忘れる。
電気ケトルでお湯を沸かしていたのを忘れて、もう一度やり直す。
お米を研ぐとき、何合だったか忘れる。
電子レンジを開けたら、昨日温めようとしていたおかずが発見される。
LINEしようと思ったら、何を誰に送ろうとしていたのか忘れる。
薬を飲み忘れたわけじゃない。
飲んだのか、飲んでいないのかが、わからなくなるのだ。
笑い話のようだが、当の本人は「私、大丈夫かしら……」と一瞬ガチでへこむ。
中でも一番やばいのが、携帯だ。
鍵は玄関のフックに戻ってくる。
財布もバッグの定位置に収まっている。
なのに携帯だけが、毎日どこかに消える。
ソファのクッションの下。
なぜか冷蔵庫の中。
昨日は洗面台にいた。
どうやって行ったんだ。
携帯だけが、毎日迷子になる。
なぜ携帯だけ。
なぜ。
そして極めつけ。
忘れちゃダメと思って、メモしようとしたら。
何を書こうとしていたか、忘れる。
脳内の受付係が、たまに無断で早退している。
🧠 AIに泣きついた。でも、更年期だけと決めつけない
あまりにバグるので、AIに泣きついた。
「更年期って、物忘れが増えることある？」
AIは、更年期の時期にはホルモンの変化や睡眠不足、疲れ、仕事や家庭の環境などが重なって、集中しにくさや物忘れを感じる人もいる、と一般的な説明を返してきた。
私の脳が壊れたわけではないのかもしれない。
そう思えただけで、少し救われた。
でも、AIは診察券ではない。
更年期の不調は、女性ホルモンの変化だけで決まるものではなく、体質や生活、環境なども重なって現れ方が変わるとされています。
だから私は、「更年期だから仕方ない」で全部を片づけないことにした。
マヨネーズが3本あるだけで、診断名はつかない。
でも、物忘れが急に増えた気がする、仕事や家事に支障が出ている、いつもの自分と違う感じが続く、不安が消えない。
そんな時は、婦人科やかかりつけ医に相談していいと思っている。
我慢して「年齢のせい」で済ませるより、相談して「大丈夫そう」と言ってもらえる方が、私は安心できる。
更年期についての公的な情報は、厚生労働省の女性特有の健康課題のページも参考になります。
💡 50代の私が「根性で覚えること」をやめた3つのこと
私がやめたのは、「次は忘れないように頑張ろう」と脳内で反省会を開くことだ。
反省会を開いたところで、次の日には会議の開催予定そのものを忘れる。
だから、覚えられない自分を鍛え直すより、忘れても困りにくい仕組みを増やすことにした。
大げさな対策ではない。日常に小さな逃げ道を作っただけだ。
でも、この逃げ道があるだけで、「また忘れた」と自分を責める回数は少し減った。
対策① 思いついたら、脳ではなく外へ出す
思ったことは、その場でスマホのメモ帳かGoogle Keepに入れる。
仕事中なら、パソコンのメモ帳に書く。
「脳で覚えない。外に出す。」
これを徹底するようにした。
買い物に行く前は、冷蔵庫を開けてからメモを見る。
マヨネーズは、買い物かごに入れる前にもう一度見る。
それでも時々、脳内の受付係が勝手に「在庫なし」と判定する。
でも、3本から4本になる前に止められれば、今日は勝ちである。
LINEしようと思ったことまでメモするようになって、スタンプだけ送る回数も少し減った😂
対策② 定位置ルールは、完璧でなくても助かる
鍵と財布は、定位置に置く。
これは、かなりうまくいっている。
なくし物をゼロにするのではなく、探す場所を減らす。
それだけで、朝の「ない！ない！ない！」が減る。
問題は、携帯だけだ。
携帯の定位置問題は、現在も絶賛解決中である。
充電器の横に置く、と決めた。
決めただけで、守れてはいない。
でも「最後に見たのは充電器の近くだった気がする」と思えるだけで、ソファを全部ひっくり返す確率は下がった。
完璧でなくても、少し助かる。
対策③ 不安が続く時は、更年期だけで片づけない
これが、いちばん大事だと思っている。
更年期の時期だから、物忘れが増えたのかもしれない。
でも、それを自分で決めることはできない。
急に生活が回らなくなった。
仕事のミスが増えて怖い。
約束や予定を何度も忘れてしまう。
家族から「最近ちょっと心配」と言われた。
そんな時は、「心配しすぎかな」と一人で抱えずに、婦人科やかかりつけ医へ相談する。
「心配しすぎかも」と思う時ほど、相談していい。
私はそう決めている。
🍵 まとめ｜マヨネーズ3本でも、私はまだ大丈夫だと思いたい
冷蔵庫にマヨネーズが3本あった。
携帯は冷蔵庫と洗面台を行き来する。
メモをしようとして、メモの内容を忘れる。
50代の物忘れは、ときどき笑える。
でも、ときどき本気で不安になる。
だから私は、忘れない努力を増やすより、忘れても回る仕組みを増やすことにした。
メモに出す。
定位置を作る。
そして、不安が続く時は、更年期だけで片づけずに相談する。
50代、根性より仕組みの方が強い。
今日も冷蔵庫にマヨネーズが何本あるか、一応見てから買い物へ行こうと思う。
ジョイは、ごはんの時間だけは1分も忘れたことがない。
普段は省エネなのに、ごはん前だけ現役部長になる。
ジョイ「僕の腹時計は、更年期知らずで正確です🐩」
それでは、また🍵
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