在宅ワークで太った私が、ヘルシーのつもりで食べすぎていたもの3つ

在宅ワークになってから、体重がじわじわ増えた。

外食は減った。自炊も増えた。野菜だって食べている。
「これはむしろ、痩せる生活では？」と思っていた。

なのに、増える。

当時の私は、「何を食べているから太るんだろう」と食べ物ばかり探していた。
何をやめればいいのか。何に替えればいいのか。
たぶん、食べ物の中に答えがあると思っていた。

でも後から振り返ると、私が食べていたものは、どれも特別おかしなものではなかった。
筑前煮。ナッツ。大豆系のグラノーラ。
むしろ全部、私の中では「ちゃんとしたもの」だった。

見ていなかったのは、その先だった。

在宅ワークになって、食べるまでの距離が短くなった

通勤がなくなった。

そして家には、冷蔵庫がある。数歩で行ける。
仕事机の引き出しにも、食べ物がある。

食べようと思えば、すぐ食べられる。
これが、思っていた以上に強かった。

仕事をする。少し集中が切れる。何か食べる。
また仕事をする。また何か食べる。

お菓子をずっと食べていたわけではない。
そこが、余計に分かりにくかった。

私の場合、食事の内容より、食べる機会そのものが増えていた。

「ちゃんとしたもの」なら大丈夫だと思っていた

お菓子を食べていたなら、まだ気づきやすかったと思う。
困ったのは、私が「これは大丈夫」と思っていたものの方だった。

その代表が、この3つだった。

筑前煮とかぼちゃ｜おかずなので、間食だと思っていなかった

在宅ワークの作り置きに、筑前煮やかぼちゃの煮物をよく作っていた。

野菜が入っている。家で作っている。ちゃんとした和食っぽい。

この3つが揃うと、私の中ではかなり安心する。

夕食に食べる。少し残る。翌日の昼にも食べる。
「野菜だし、これも食べておこう」と、もう少し食べる。

しかも、私が作る筑前煮やかぼちゃの煮物は甘めの味付けが好きだ。

それでも当時は、お菓子を食べている感覚がない。

おかずを食べているつもりで、食べる回数が増えていた。

作り置きは便利だった。
私の場合は、便利すぎた。

ナッツ｜午後3時、引き出しに手が伸びる

小腹が空いたらナッツ。

ポテトチップスよりは良さそう。
チョコレートよりは良さそう。
なんとなく体にも良さそう。

この「良さそう」という安心感で、 私はデスクの引き出しにナッツを常備していた。

午後3時。

仕事が少し落ち着く。集中が切れる。手が引き出しへ行く。

ここまでは、ほぼ自動だった。

最初は数粒のつもりだった。
でも画面を見ながら食べていると、また手が伸びる。

気づいたら袋が軽い。
というより、袋が空。

ナッツが悪かったというより、
袋ごとデスクの引き出しに入れた私と、午後3時の相性が良すぎた。

大豆系グラノーラ｜「大豆」で安心して、量は見ていなかった

一時期、大豆系のグラノーラにハマっていた。

大豆。食物繊維。朝食。

朝からこのあたりの言葉が並ぶと、私はかなり安心する。

「今日はちゃんとしたものを食べている」
そう思っていた。

でも、「大豆が入っている」ことは見ていたのに、 どれくらい食べるかはあまり見ていなかった。

朝食として食べる。少し物足りない。また足す。

大豆の二文字だけ見て、量の方はだいぶ雑だった。

私が見ていなかったのは、「何回食べたか」だった

ここまで書くと、筑前煮もナッツもグラノーラも、太った原因のように見える。

でも、そういう話ではない。

今も、煮物もナッツも食べる。嫌いになったわけでもない。

当時の私は、
「自炊している」
「野菜を食べている」
「お菓子ではない」
そこまでは見ていた。

そこまでは見ていた。

でも、いつ食べたのか。何回食べたのか。どのくらい食べたのか。
そこがかなり曖昧だった。

ちゃんとしたものを食べている。だから大丈夫。
そう思って、

ちゃんとしたものを、ちょこちょこ食べていた。

家で作ったものは、なぜかカロリーゼロみたいな顔をしていた。

もちろん、そんなはずはない。

食べ物を禁止するより、食べ方を見る

当時の食べ方を並べると、こうなる。

表にすると、びっくりするほど普通の話である。

でも当時の私は、食材の名前ばかり見ていて、こっちを見ていなかった。

「何を食べるか」を変える前に、どう食べているかを見る。

私の場合は、そこに見落としていたものがあった。

まとめ｜自炊しているから大丈夫、ではなかった

在宅ワークで太り始めた頃、私は「何を食べているせいだろう」と考えていた。
でも、お菓子ばかり食べていたわけではない。自炊もしていた。野菜も食べていた。ナッツも選んでいた。
むしろ、自分ではちゃんとしているつもりだった。

だから気づきにくかった。

私の場合は、食べ物の名前より、 いつでも食べられることと、何回食べたかが曖昧になっていたことの方が大きかった。

在宅ワークになってから体重が増えて、食べ物をいろいろ変えているのにしっくりこない。
そんなときは、「何を食べているか」だけでなく、どこに置いて、いつ、何回食べているか。

そこも一度見てみると、私のような盲点が見つかるかもしれません。

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