ダイエット ♨️ 50代の夜ごはんに、せいろを始めた話｜買う前に知りたかったこと
50代で、疲れた夜のごはん作りを少しラクにしたくて、竹製21cmのせいろを始めました。素材・サイズ・最初の使い方・乾かし方・シート選びなど、買う前に知りたかったことを実体験でまとめます。
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整える暮らし 😅 50代の健康法、やりすぎて失敗した話｜「体にいい」を全力で試した私の反省
「体にいい」と聞くと、つい全部やってしまう50代の私。10時間立って働いたこと、レモン白湯を飲み続けたこと。健康法を始める前に、今は確認したい3つのことを書きます。
整える暮らし 🪑 1日10時間座りっぱなし。50代在宅ワーカーの私が坐骨神経痛になった話
在宅ワークで1日10時間座りっぱなし。ダイエットのために出窓で立ち仕事を始めた私が、坐骨神経痛と診断された話です。座るか立つかの二択をやめ、50代の体に合わせて続けている小さな工夫を書きました。
整える暮らし ☕ 丁寧な暮らしをやめたら、なぜか整い始めた50代の話
丁寧な暮らしに憧れていた。朝は白湯を飲み、昆布と鰹節で出汁をとり、季節の野菜を使った副菜を並べ、シンクは毎日ピカピカ。そんな暮らしをしている自分を想像していた。実際の私はというと、朝起きて最初にすることは「あと5分…」である。理想と現実の距...
ダイエット 🌿 更年期の夜ごはんにせいろを続けた理由｜疲れた日ほど助かった話
更年期のダイエット中、疲れた日の夜ごはんにせいろを続けられた理由を50代の実体験で書きました。頑張る食事制限より、切って蒸すだけの夕食が続いた理由、麻辣燙で太った反省、夜に考えなくて済む定番の組み合わせを紹介します。
ダイエット 🌶️麻辣燙（マーラータン）で太った？ヘルシーだと思って食べすぎていた50代の反省会
麻辣燙（マーラータン）をヘルシーだと思い、具材も量も欲張っていた50代の反省会。さつまいも麺、トッポギ、Uberでの頼み方を見直した実体験をまとめます。
ダイエット 🌿 在宅ワークで太った私が、ヘルシーのつもりで食べすぎていたもの3つ
在宅ワーカーが太りやすい食べ物を探していた私が、筑前煮・ナッツ・大豆系グラノーラを食べすぎていた頃の話。食品を悪者にせず、量・回数・置き場所を見直した50代の実体験です。
ダイエット 🌿 更年期の腸活｜お腹の張りが気になった50代が、朝ごはんを見直した話
お腹の張りや便通が気になり、腸活のつもりでいろいろ足しては迷走した50代の私。白湯・もち麦・味噌汁という普通の朝ごはんに戻った記録と、私に合わなかったことを書きました。
ダイエット 💪 更年期ダイエットで、私がタンパク質を意識するようになった理由｜毎食変えたこと
更年期世代の私が、食べる量を減らすだけのダイエットをやめ、毎食にタンパク質になるものを意識するようになった話。納豆・卵・豆腐・豆乳・せいろ料理など、無理なく続いた食事の工夫を実体験でまとめます。
ダイエット 🌿 更年期ダイエット成功体験談｜50代の私がやめた5つ・続けた5つ
更年期世代の50代が、極端な糖質制限や1日1食をやめ、せいろ・ゆで卵・もち麦を続けて10kg減。3kg戻った今だから書ける、無理を重ねない更年期ダイエット成功体験談です。